Driblando a dissonia.

5 de fevereiro de 2012
MUITA CALMA PARA DESCANSAR TRANQUILAMENTE
1 CARNEIRINHO,  2 CARNEIRINHOS, 3 CARNEIRINHOS, 4 CARNEIR...
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Ja fazia um tempo que eu estava para escrever sobre distúrbios, e dias atrás folheando uma revista dei de cara com uma matéria com dicas para dormir bem e ai decidi que era hora de começar a falar sobre a saúde e sobre alguns distúrbios como a dissonia que é uma categoria usada pela OMS para se referir a distúrbios de sono, como narcolepsia, apneia de sono, cataplexia, hipersônia e insônia, todos que dificultam o sono. 

Para fugir dessas palavras perturbantes, basta se deitar e fechar os olhos. Na teoria parece simples, mas existem pessoas que não viajam ao sono tão fácil assim, para mim basta estar cansada ou ler algumas páginas de uma boa obra literária, mas se isso não funciona é hora de apelar para algumas dicas.

Apagar a luz é fundamental, a qualidade do sono depende da escuridão do ambiente, pois quando o cérebro detecta um ponto de luz, fica em alerta compreendendo que ainda é dia. Manter o quarto bem ventilado em noites quentes pode ser a solução, quando o ambiente está superaquecido o corpo possui dificuldade de manter uma temperatura saudável, resultando em um sono inquieto, superficial e cansativo.

Evitar eletrônicos antes de se deitar e durante, parece impossível, mas são eles os responsáveis por ondas eletromagnéticas, que nos deixam em alerta absoluto e não deixam que o corpo descanse. Tomar um bom banho quente, aprender a relaxar o corpo e a mente, e ficar longe dos pensamentos enquanto fecha os olhos. Manter o quarto com um bom aroma e uma rotina para dormir, sempre com as mesmas horas regula o organismo para que sinta sono.

Insônia pode ser sintoma de outras doenças mais graves, se ela se tornar frequente, o ideal é procurar um médico especializado em distúrbios do sono para saber quais os problemas que estão interferindo na qualidade da sua noite.

Obs: Hoje (6/2) começo minha faculdade, torçam por mim!.

19 comentários:

#ManuSampaio {www.garotadeallstar.com} disse...

Ah alguns dias atrás eu estava sofrendo disso, era horrível porque eu tentava dormir mas não conseguia nem fechar os olhos, aí eu ia assistir TV e só conseguia dormir quando já estava amanhecendo. Bjs.

Bruna disse...

É muito ruim quando isso acontece!
Beeijo
http://besidesthebasic.com

De Carona Na Moda disse...

Adorei!
Beijos

www.decaronanamoda.com

Barbara disse...

até que eu quase nunca dou dissonia, durmo com bastante facilidade,rs
aqui ta cada vez mais lindo!


Bjs
http://blogportalteen.blogspot.com

Mayara Souza disse...

Quando eu fico muito ansiosa é ai vem a dissonia! :S

Beijos!

quaseinvisivel.blogspot.com

Carol Barboza disse...

Adorei, Angélica! Tenho problemas com insônia e sei que é pelo uso de eletrônicos... É tão difíícil desligá-los, fico vidrada até tarde! hehe Boa sorte na facul.
Beijo e ótima semana pra vc
 Just Carol

Camilla Demézio disse...

Amei as dicas,realmente tem dias que o sono some :S
http://www.facebook.com/blogmudancas http://meumundomudando.blogspot.com/

Angélica disse...

Manu, É eu sofri disso exatamente essa noite çaslkdç muita coincidência kk

Angélica disse...

Bruna, realmente :/

Angélica disse...

De carona, que bom :D

Angélica disse...

Barbara, sorte sua haha
obrigada minha linda *-*

Angélica disse...

Mayara, exatamente o que aconteceu comigo essa noite ):

Angélica disse...

Carol, sou dessas também, isso me prejudica muito, mas parece impossível evitar haha
Obrigada querida *-*

Angélica disse...

Camilla, parece que sai dar uma volta e acaba esquecendo a hora imposta pra retorno kk

Glam Press | Neila Bahia disse...

Sempre, sempre sou acometida por esse mal. Ótimas dicas!!



Super beijos,
Blog Glam Press

Angélica disse...

Então ó, hora de colocar as dicas em pratica haha

Kelly Club! disse...

Sou muito ansiosa qualquer coisa e ja passo a noite toda acordada! valeu as dicas! seguindo de volta! muito bom o seu blog, as postagens o designe tudo cada detalhe!♥
http://kelly-club.blogspot.com/

Maria Lua disse...

As vezes eu tenho insonia...
http://perfeitateen.blogspot.com/

Stephanie Nunes disse...

Eu também uso a base 03 da Vult,o batom vermelho,o pó e por último o corretivo *-* http://stephanienunes.blogspot.com.br/